写于 2018-10-25 06:18:04| 澳门新濠天地网址| 金融

“不要让经济衰退让你陷入困境,否则你将被提到牙医法案”这只是来自伦敦每日电讯报读者,建议不要紧握并开始“对未来采取建设性和积极的态度”一趟即使对于我们这些不一定是英国人的人来说,牙医也会引发焦虑

就像我的机械师一样,牙医是我喜欢看的人但不是太快而且不太常见但是我不禁想知道对牙齿问题的预期焦虑是否是足以让你“对未来采取建设性和积极的态度

” (你可能想问一下你的牙医关于这个雷只是说,“坚持你的牙齿,否则他们会对你不对

”同样的每日电讯报报道,随着经济衰退的继续,磨牙症并不是唯一的健康问题

池塘两侧上升:“头痛,胃部不适和失眠的可能性也更大可能会变得更加极端离婚会增加”压力和健康之间的关系是主题数百项研究显示,在这个国家,多达85%的医生就诊是由于压力而这并不意味着细菌或病毒感染不存在但是在30年的时间里进行的研究产生了一个体证据证明过度或累积的压力可以降低免疫系统,导致营养不良和/或药物滥用,并可能增加慢性炎症状态从个人经验来看,我知道任何或所有这些都可以通过打破或破坏你的婚姻几年前,我有幸与Herbert Benson博士一起研究身体医学的临床培训,Herbert Benson博士的1976年畅销书The Relaxation Response解决了压力对我们健康的破坏性影响他处理压力的处方是每天做20分钟的某种形式的心理放松作为一个纽约人,我不知道任何人可以坐下来保持这么久的安静,所以我很高兴得知四个5分钟的心理放松时间每天将产生相当于一次20分钟疗程的健康益处1放松心情Relaxation Response™是一种基本的冥想技巧,包括闭上眼睛,重复一种舒缓的声音或短语

有些人喜欢传统的“ Om“而其他人更喜欢普遍的”Aah!“重复用于击中“暂停”按钮,以便您的普通思路减慢并停止,被深深的舒适和幸福感取代同时,您的同情(战斗或逃跑)神经系统暂停和您的副交感神经神经系统继续放松你的身体当你睁开眼睛并将注意力重新集中在你生活变得多乱的事情上时,它看起来并不那么糟糕事实上,你甚至可能发现你获得了可持续能量的爆发让您更容易检查您的选项并做出符合您最佳利益的选择2您的“不做”清单上有什么

也许冥想对你来说太“喔喔”了 - 你怎么做一个“不做”的名单

从杂乱无章的“待办事项”清单中挑选一件物品并将其放在“不做”清单上然后不要这样做!我不是建议你让你的孩子在足球训练或音乐课上,而你有三个马提尼酒但是如果不是坐足球练习或音乐课你需要一些时间自己,即使你伸展你的车并采取一个短暂的午睡,你将降低你的压力水平,并为你的灵魂充电让你的“不做”列表有效的诀窍是选择一些你不想做的事情:用你的保险在电话上花一个小时公司;和一个给你烦恼的朋友交谈;或参加非关键会议你可以这样做!将它从“待办事项”列表中删除,并将其放在“今天不要做”的列表中!一定要享受你为自己节省的时间3​​放弃你拥有的一半这是我永久的新年决心我还没有完成它虽然今年我设法捐出了大约一半的旧衣服和3盒书如果有人认为我想要一件特别的物品,我就把它包裹起来,并附上一张纸条说:“我以为你会喜欢/读这个”没有人抱怨或发回任何东西我收到了一堆“谢谢你“你真正使用了多少东西

你需要多少钱

是不是有其他人可以从中获得更好的使用或享受

没有给予东西的自由感觉非常惊人,让别人快乐,你让自己开心,你不花钱(邮费除外)4听别人说这是一首类似的武术谚语:“张开嘴,已经是个错误”我们中的一些人自然是好听众,其余的都是对我们来说,倾听可以成为一种后天的技能当有人失去工作,回家或者正在经历离婚或医疗危机时,你能给出的最好的礼物就是在没有提供建议的情况下倾听

花几秒钟让自己进入其他人的立场如果你正经历过类似的危机,那么你需要另外一个人做什么

有时人们需要感受到接受并知道你没有评判他们或试图解决他们如果你不喜欢听别人,访问wwwemailHOPEcom,你可以在那里广告个人故事并写下希望的简短信息EmailHOPEcom由真人秀电视制片人杰里·比德曼于1月创立,一位亲密的朋友透露他因为经济损失而正在考虑自杀你可以阅读他朋友的故事并发送支持电子邮件给自己注意5注意你的感官看窗外注意云和天空的颜色晚上闻你的花园听听风感受你真正爱的东西的味道在春雨中抓住你的舌头抓住几滴让自己伸展在接受已故奥黛丽赫本的采访后,她告诉我,她喜欢看着她的小猫从午睡中醒来“如果我们伸展每条腿并滚动我们的脖子并弯曲背部,那会不会很棒一只猫做的方式

“她说这肯定感觉很棒我最喜欢的是听我的脚每当我开始担心时,我会想到一条光标从我的头顶向下延伸到我的脚底这里有一个秘密:你的脚不能'做'焦虑为自己尝试这些并取悦,让我知道你真正喜欢哪些如果没别的,你会停止咬紧牙关