写于 2017-01-02 01:44:06| 澳门新濠天地网址| 金融

我从来不喜欢“客观”或“目标”这些词语也许我对这些术语的厌恶可以追溯到小学,老师会在黑板上用大写字母写下“客观”这个词然后,我们不得不谈谈关于我们为什么要做那天我们要做的事情为什么我们不做这个活动然后再谈呢

我想知道这似乎是浪费时间我在设定目标体重方面有同样的感觉我常常听到客户说:“我需要在婚礼上减掉20磅”或“我最好还是去掉在我的高中团聚之前50磅“但是专注于一个体重目标而不欣赏这个过程的每一步都可以让你有一个可实现但不可持续的目标这个过程本身的起起伏伏教会你如何到达一个地方你为自己的成就感到自豪的地方这个充满启发性的旅程经常会被忽视 - 特别是当你设定一个不切实际的体重目标或一个不合理的时间框架来实现它时当你朝着一个目标(比如减掉几磅)工作时,你可能会开始感到有动力,乐观并为可能阻碍的任何障碍做好准备然而,即使有最好的意图和实现目标的强烈愿望,一旦障碍(如期待已久的假期)出现,willpowerslides和你解决度假结束后回到你的目标直到下一个假期,对于我们太多的人来说,同样的过程在设定新年的解决方案时会再次出现是的,我意识到这些意图很多都是在做的在新年前夜伴随着香槟或其他成人饮料的一面仍然,人们在一年中的这个时候做出许多承诺,并且在情人节巧克力开始出现时经常放弃它们所以,如果你是一个慢性新年的决议制定者和来自四个营养专业人士的这些技巧只适合你:“不要进行全面的饮食检查这些超越目标很少有一个幸福的结局!相反,选择一两件关于你的饮食或生活方式的事情你想要改善,并先做出改变一切都可以及时完成,但为什么要强迫自己一次改变一切

如果你花时间去做正确的话,你就更有可能继续实现你的目标“ - Abby Langer,注册营养师营养师”而不是说,'我决心在2月份减掉10磅,'说, “我决心吃能加油的食物,让我心情愉悦

”如果你要吃含有瘦肉蛋白,健康脂肪和大量蔬菜的均衡膳食,而且到2月份不要减掉10磅,你可能会心烦意乱,放弃但是如果你吃这些饭,感觉很好,只是碰巧减肥,这种成就感可能会让你更有可能继续以那种方式进食

像健康饮食这样的目标往往更能延续健康的习惯而不是像特定的体重减肥这样的目标

特定的时间范围,因为可控制的目标不会令人失望“ - 纽约市区营养师Amy Gorin和为WeightWatcherscom撰写博客的人”当你从未跑过一英里时,不要做出马拉松的解决方案也许从小开始通过在跑步机上跑步到跑5K,最终建立自己的方式直到马拉松的不切实际的新年的决心让人们感到沮丧和沮丧,这可以阻止他们设定未来的目标“这也有助于创造一个新年的决议,你可以寻求团队或有执照的专业人士的支持例如,如果你的决议要减掉10磅,寻求注册营养师的指导或加入支持团体支持人员或人民将提供动力和帮助让你对你的目标负责“ - 克里斯汀史密斯,注册营养师营养师和360FamilyNutrition的创始人”在你经常看到它的地方展示你的特定目标将贴在浴室镜子上或将其作为你的手机或笔记本电脑壁纸你经常想起你想要实现的目标我们每天都很容易分心,很容易忘记我们对自己做出的承诺“哟你也可以通过选择奖励提前实现目标来关注奖品 如果你减肥,达到你的蔬菜目标,每周锻炼五次或最终打破你对社交媒体的成瘾,奖励自己的温泉日,有趣的假期或一双新鞋“ - Marisa Moore,注册营养师, Marisa Moore营养的所有者和美国新闻的贡献者Eat + Run博客如何破解你的新年成功决议最初发表于美国新闻和世界报道更多来自美国新闻:11健康节日礼物你可以做的10个最好的练习你生命的其余部分9对你的健康有意义的事情也在HuffPost: