写于 2017-09-06 09:29:06| 澳门新濠天地网址| 金融

由Luke Darby为GQ

Getty Images 1月是食物焦虑的一个月

这不仅仅是关于决心,还有假期的持续低迷,仍然饱和的假日餐的感觉,以及令人难以忘怀的,家庭风格的想象,如果你不勤奋,时间和遗传对你的身体有什么影响

在过去的六个月里,* GQ *已与一些世界顶级运动员谈论他们的饮食,并且出现了一些趋势

更好的是,这些提示很容易为你复制 - 非超级运动员 - 在家里

用燕麦片开始新的一天燕麦片就像Pop-Tart一样容易制作,它是活跃一天的最佳方式之一

艾萨克·卡尔迪罗(Isaac Caldiero)是上图中的第一位美国忍者武士(Ninja Warrior)冠军,他使用燕麦片(嗯,燕麦麸,技术上)为他的训练提供动力

“我用杏仁牛奶,糖蜜,肉桂,蓝莓和一汤匙奇异子来煮燕麦麸,以加厚它,”他说

“你需要的所有早上好的营养素,我可以在没有午餐的情况下继续工作

”同样,摇滚登山者[Alex Honnold](http://www.gq.com/story/rock-climber-alex-honnold-vegetarian-diet)在攀爬悬崖之前吃燕麦沉重的牛奶什锦早餐

它让他充实,更长久

把一切都放进冰沙里吃就是这样的苦差事吧

你必须将所有的东西放在一起,一次吃掉它们,然后坐在那里不做任何其他事情

但是,当您在旅途中时,冰沙和奶昔可以让您将所需的所有主要成分混合到一个杯子中

Fencer-slash-model Miles Chamley-Watson加载了蛋白质,水果和营养丰富的冰沙,甚至专业食客Matt Stonie在一次坐着吃20磅咖喱回收时也会喝蛋白质奶昔

一个好的搅拌机有帮助

鱼是一种完美的,多用途的蛋白质鲑鱼可能是大多数健康坚果的购物清单(而超级马拉松运动员Dean Karnazes通常会对它进行挖掘),但是那里还有其他鳞片状,健康的含脂肪品种的学校和学校

Sumo冠军Byambajav Ulambayar喜欢炒鲭鱼,而网球运动员和2015法国公开赛冠军Stan Wawrinka则喜欢鲈鱼

去素食主义者并不像以前那么难以消除动物产品为改善超级马拉松选手Scott Jurek(一个超瘦的家伙)和芝加哥熊队防守锋线球员大卫卡特(一个非常大的家伙)的表现做了很多,谁每天消耗10,000卡路里的球场

(去素食主义者已经极大地帮助了他的肌腱炎

)他的秘密,作为一个前肉食爱好者

腰果奶酪

同样在:*暂时*切出肉类伟大的运动员并非所有人都吃得一样,并不是每个人都被整体出售“没有肉”的东西

2015年夏天,詹姆斯·劳伦斯在50天内完成了50次铁人三项运动,他通过吃尽可能多的“正常”食物来做好准备

和J.J.洛杉矶快船的雷迪克去抓一个抓包,零星的全素食

“如果我觉得我有一段时间没吃过红肉,我会吃牛排,”雷迪克说

“如果我吃了太多东西,我会把它切掉两个星期

”平衡是关键

只要确保你作弊统计,你 - 是的,你 - 不会坚持你的决议

这背后有许多心理原因,但即使是表现最好的运动员也会告诉你纪律很难

喜欢,*真的很难*

只要你是最健康的,那么从长远来看,偶尔放纵是好的甚至是有益的

保持正轨的最佳方式是定期让自己离开赛道作为奖励,并发现自己在Dunkin'甜甜圈

(虽然Mohamed Elshorbag​​y更有可能获得Krispy Kreme,同时捍卫自己作为世界上最好的壁球运动员之一的头衔

)即使是美国足球明星DeAndre Yedlin也将采取严格的饮食习惯,这样他才能恢复正常

他的果酱

鸡肉科马

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