写于 2017-07-01 06:34:07| 澳门新濠天地网址| 金融

随着新的一年的到来,我们大多数人开始考虑决议我们的许多决议每年都有所不同,但它们通常包括健康,健身或个人成长的主题我相信很多人可以联系,这些决议往往会在今年头几个星期内被淘汰

我们常常错误地选择几个大型的大型决议,但是通过将它们分解成更小的任务,我们可以为成功做好准备您可以更具体地实现目标,您越有可能坚持使用它们虽然没有确切的公式来创建解决方案,但您可以采用多种策略来确保成功首先,最重要的是三个重要的策略包括为自己设定切合实际,可衡量和具体的目标同样重要的是要记住你在自己的健康和健身(或其他类型)旅程中,所以不要觉得有必要比较你的精灵对他人跟踪你的目标和进展也被证明会极大地影响一个人是否成功还有一些应用程序可以让你自己负责并帮助可视化你的进度,如MyFitnessPal,Rise和Lose It Now我们已经配备了基本的工具,这里有一些方法可以使我们的解决方案更有效:“吃得更健康”想想你实际想要实现的目标例如,如果你真的想少吃饭,就把在你的日历中,每周访问杂货店或农贸市场,以便在冰箱里有充足的食物

或者,如果你想在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜,试着指定星期一是“无肉星期一”并试验不同的素食主菜另一个共同的目标是改善早餐习惯通过尝试在晚上准备一份隔夜燕麦来使这更具体,这样你就可以准备好第二天早上去了

你问的小吃

而不是从办公室厨房抓取少量椒盐脆饼干或巧克力,而是将零食抽屉放入更健康的选择,如坚果,干果或蔬菜片

一如既往,记得练习节制,你将走向更健康的生活方式! “锻炼更多”从简单的事情开始,例如每周3天早上30分钟醒来做一个在线瑜伽视频或在街区跑一定次数其他方式将更多活动纳入你的一天不一定有参与典型的运动!买一个桌上的椭圆机用于家庭或工作,早点下车或停车更远的地方散步,或者每次走路时走楼梯而不是电梯慢慢地当然,你可以增加你的活动的天数,时间或强度“注意”正念现在已经引起了人们对健康世界的兴趣,并且结合这种做法的一个好方法是从每个开始有几分钟冥想的日子如果你是冥想的新手并且想尝试一下,Headspace和Calm是几个可以很好地介绍这个有价值的练习的应用程序另一个选择是保持感恩日记每天,或者也许星期天到星期三,在上床睡觉之前,考虑写下你当天感激的事情研究表明,如果我们有意识地努力去寻找使我们的日子变得特别的小时刻,我们就能改变我们对幸福感的看法titude,这反过来使我们更多的内容和生产力“不要喝卡路里”含糖饮料,果汁和苏打水形式的液体卡路里往往是导致一个人的饮食破坏的罪魁祸首没有意识到,我们很容易消耗整个含有两到三份的瓶子而不是让你的星巴克在上班途中经营一杯星冰乐或拿铁咖啡,尝试慢慢地将更多的茶或(真正的)注入水的水加入你的日常生活中你可以从更换开始每周加入一种加糖饮料,加入更健康的饮料,然后完全消除它们

同时,记住每天补充足够的水分这是保持身体健康和正常运作所必需的必需营养素为了使这个目标具体和可衡量,每天喝一杯温热的柠檬水开始 挑战自己每天补充水瓶一定次数以达到目标你如何使你的目标更加真实,可衡量和具体

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作者:詹畈