写于 2017-08-05 02:27:08| 澳门新濠天地网址| 金融

新的一年的清洁是诱人的

十二月的过度放纵已经过去了

我们希望彻底检查我们认为对自己不完美或有缺陷的一切,而空白的新日历感觉就像是完美的机会

那么它是怎样工作的

你怎么能做出你将在二月份过去并且生活中有意义的改变的决议

改变的一些提示:1

选择积极的方式来养成习惯

我们的大脑很有趣

让孩子不要再跳到床上,你可能要在她停下来之前多次说出来

让同一个孩子坐下来,你可能会更快地得到你想要的结果

我们更容易整合一个想法,比如“我希望在用餐时完全在场”,而不是“我想在我吃东西时停止多任务处理”

将注意力转移到你想要的行为是一个小但重要的差异

2.添加习惯而不是删除它们

如果您想少喝咖啡,可以先加入更多的水或绿茶

如果您想戒烟,请在您正常吸烟的时候步行一小段路程

反叛是人性

任何人告诉你,你不能拥有它的那一刻立即变得更有吸引力

添加积极行为,使负面行为不太舒服

3.了解你的“为什么”

这是你想要包含在你生活中的东西,还是你认为应该做的事情

这是你的伴侣想要你做的事吗

这是你读过的东西,认为对你有好处吗

所有这些原因都是有效的,但你更有可能坚持内部动机

想要少喝咖啡,因为它会影响你的睡眠质量,这是一种内在动力

就你所坚持的目标而言,这是一件非常好的事情

因为格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)刚喝完咖啡,所以想喝更少的咖啡......不是那么多

向朋友或榜样寻求灵感是很好的,但为了设定一个你将达到的目标,动机需要来自内部

4.建立在当前的积极行为上

大多数人不必习惯吃巧克力

或者周末晚睡

或者在睡觉前在Netflix上再看一场秀

我们的杏仁核有助于使我们走向快乐并避免疼痛

如果你想真正养成习惯,那就把它建成你已经喜欢做的事

喜欢在早上喝茶吗

利用那个时间添加冥想练习

喜欢在大自然中拍照

计划在它周围徒步旅行,以适应额外的运动

5.将视觉提示放在经常看到的位置

卧室或浴室镜子,公告板或冰箱都是这个的好地方

当我第一次开始转向日常瑜伽练习时,保持我的垫子和关于瑜伽的最喜欢的引用,当我第一次醒来时,我会看到它们是一个巨大的帮助

还有很多专为此目的而设计的应用程序,尤其是与健身相关的习惯,但使用像Google日历上的警报一样简单的应用也很有效

6.像对待实验一样对待它

我是尝试一天半的事情并决定我讨厌它的主人

或者至少我曾经是

现在,如果我想做一些新的事情,我会尝试用好奇而不是承诺来接近它

如果我不喝咖啡会是什么样的

如果我早晚开始拔掉它会是什么样的

如果你将这些东西视为实验,而不是必须遵守的东西 - 否则! - 那个开始并立即想要退出的内心反叛者需要休息一下

7.思考口头禅而不是改造

在过去十年左右的每一年中,我都发现了一个影响我一年的词汇或口头禅

今年,我的重点是“安慰和快乐”

其他年份一直是“投降”,“感恩”,“信任”;你明白了

有时,一个词或短语可以对积极的变化起到非常重要的作用,因为当你做出选择并反思你生活中发生的事情时,你可以问问自己它是否符合这一重点

找到一个引用,甚至是一个让你感动的单词

写下来

画它

让它成为您的iPhone背景

无论你在生活中做出什么样的改变,都要享受它们并对自己保持耐心!