写于 2017-07-04 03:27:07| 澳门新濠天地网址| 金融

孩子们的健康零食很重要,因为它们提供日常营养,能量和帮助控制两餐之间的饥饿感

教孩子们现在做出健康的零食选择不仅有益于健康,还有助于为终生健康饮食创造条件

只购买健康零食,如新鲜水果和蔬菜,最好是有机食品,这些食品都含有营养成分,不含任何人工防腐剂和人造香料

如果你不把它们留在家里,你的孩子不会叫你饼干,糖果棒或薯条

通过自己选择健康零食来树立一个好榜样也很重要

在约会或跑腿时带上小吃,并提供易于食用的小吃

通过让孩子们选择一些食物并将它们混合在一起,制作色彩缤纷的小吃并混合搭配,让它们变得小巧,有趣

还要确定您允许的小吃和时间

注意以低脂肪或无脂肪销售的食品仍然可以含有高卡路里和钠

同样,被称为无胆固醇的食物仍然可以含有高脂肪,饱和脂肪和糖

检查营养标签,找出产品中的真实含义

如果你不认识一种成分,那就不要了

以下是为孩子们制作健康零食的五个秘诀:1

包括新鲜水果和蔬菜在孩子的饮食中加入彩虹水果和蔬菜(最好是有机的),以确保他们获得彩虹的维生素和能量是很重要的

使小吃色彩鲜艳,视觉上吸引人

在厨房里可以看到水果碗是鼓励孩子多吃水果的好方法

用芹菜或tzatziki供应芹菜或其他生蔬菜,在苹果或香蕉上撒上一些杏仁黄油,或在季节放置各种切碎的水果,制作水果烤肉串

2.包括健康的全谷物包括全麦和面包,如全麦玉米饼,卷饼,皮塔饼,谷物和面包或糙米饼干

全麦提供高纤维和能量以及一些持久力

供应全麦饼干或全麦玉米饼或烤全麦皮塔饼与莎莎或任何其他健康的浸泡

使用全麦皮塔饼口袋制作迷你比萨饼,加入番茄酱,蔬菜和顶部加一些奶酪,如马苏里拉奶酪

3.包括日记和/或非乳制品选项包括由动物乳或坚果乳制成的牛奶,奶酪和酸奶,如杏仁和椰子

这些零食中的蛋白质将保持高能量水平直到晚餐

您可以制作水果和奶酪souvlaki,水果冰沙或一些希腊酸奶,蜂蜜和新鲜或干果(也可加入坚果)

4.包括鸡蛋和瘦肉等蛋白质包括坚果,鸡蛋,火鸡,鸡肉和其他瘦肉等物品

这些零食中的蛋白质将再次保持高能量水平直至晚餐

您可以制作小道混合物,在火鸡片中滚动一些奶酪,迷你希腊filo奶酪馅饼或迷你蛋饼,里面加入一些蔬菜

5.包括健康的甜点和有趣的食物选择重要的是要取得平衡,偶尔包括一些甜点,如巧克力和爆米花,但要注意并确保它们是健康的

确保它们健康并拥有健康成分的最佳方法是自己制作

虽然它们可能不具有很高的营养价值,但偶尔将甜味有趣的食物加入混合物中也很重要

你可以加入巧克力,如黑巧克力,你可以通过加入原料可可粉,椰子油,椰子糖和磨碎的椰子,冷藏​​和制作有趣的形状来制作

另外一个选择是自制爆米花和橄榄油,然后你可以添加奶酪或营养酵母或其他健康的浇头

冰棒也很棒,很容易在家里制作

如果你喜欢购买它们,那就找100%果汁制成的果汁,不添加人造甜味剂和糖