写于 2017-08-04 14:24:01| 澳门新濠天地网址| 金融

由比尔布拉德利为GQ

你知道你在熟食店做的事情,你决定要吃健康的午餐,并认真尝试做正确的事,请你的三明治艺术家把它放在包裹而不是面包上

你现在可以停止这样做了

专家说,与两片新鲜出炉的面包相比,包装经常需要更多的加工和更高的卡路里

这使得包装变得疯狂,因为每个人都知道新鲜出炉的面包很美味,并且像湿纸板一样包裹着味道

同样的想法适用于你在家里制作的三明治,在你当地的碳水化合物商店购买面包或包装

“你想直接进入成分列表,”纽约市注册营养师和健康教育家Carrie Jennis说

“第一种成分应该是'整体'

”全麦面粉,全黑麦粉

这可以确保您正在吃全谷物产品

这意味着您在加工前获得通常在实际谷物中发现的纤维,矿物质和营养素

另外要寻找的成分,所以你可以避免它,是氢化油

“那些氢化油,通常被称为反式脂肪,对你不好

它们经常在包装中找到

例如,来自Mission的Original 10-Inch Wrap(可以说是最普遍的包装公司,产品从大型杂货店到角落酒窖各处销售

)虽然标签上说包装中含有0克反式脂肪,成分列表中有“氢化大豆油”,这是应该避免的

包裹物还含有580毫克的钠,而两片全麦面包通常含有200至300克

(然而,我们确实向Mission的撰稿人提供了上限,他们有一个令人尴尬的任务,就是对他们的产品说些积极的话

“Wraps让你扩展你的三明治产品,”他们宣称

“让你创造创新,在...去做杰作

“)这些东西的大小是一个不那么伟大的创新

有些包裹大到足以容纳大量的馅料 - 当它们全部卷起时,它们变成了一种可怕的热量记录

“当我在咖啡馆时,我会看到很多包裹,表面积与飞盘的大小相当

太大了,”Lori Zanini说道,他是营养与营养学院的注册营养师和发言人

“包裹越大,成分往往越多

通常包裹的卡路里和碳水化合物比普通的面包片更多,因为包裹更加浓缩

”你可以争辩说,一些包裹 - 比如使用210卡路里的使命 - 比两片面包更少的卡路里,通常徘徊在160到240卡路里之间

但是,如果你的熟食店员用额外的375卡路里的金枪鱼沙拉填充你的包装,这是微不足道的

所以这是个好消息:你不再需要在三明治柜台上剥夺自己

用真正的面包全力以赴 - 承认它,首先是你真正想要的

更多来自GQ:21世纪最热门的女性18分钟全身锻炼琥珀玫瑰的裸体GQ照片拍摄如何在90天或更短的时间内获得超级英雄身体瘦人的10个习惯布拉德皮特50个最时尚的GQ时刻